Witam Cię bardzo serdecznie.
Dzisiaj chciałabym pokazać, jak mądre jest ciało człowieka i zapoznać Cię z sześcioma filarami zdrowia, o które dbając, jesteśmy w stanie holistycznie zaopiekować się naszym organizmem, a w wielu przypadkach także powrócić do zdrowia.
Organizm człowieka jest niezwykle mądry i funkcjonuje w tzw. homeostazie, czyli zdolności do utrzymania wewnętrznej równowagi i stabilnych warunków środowiska wewnętrznego, pomimo zmiennych warunków zewnętrznych. Dzięki homeostazie ciało reguluje kluczowe parametry, takie jak temperatura, ciśnienie krwi czy poziom glukozy. Organizm posiada także liczne mechanizmy naprawcze – potrafi uzdrawiać się samodzielnie, bez ingerencji z zewnątrz.
Gdy homeostaza zostaje zaburzona, ciało zaczyna wysyłać subtelne sygnały. Na początku są one bardzo dyskretne, ale jeśli je ignorujemy, nie potrafimy ich rozpoznać. Choroba to często krzyk ciała w odpowiedzi na wieloletnie lekceważenie jego „szeptów”.
Co zatem zrobić, aby wspierać homeostazę organizmu?
Poznaj sześć filarów zdrowia i zaopiekuj się nimi:
- Prawidłowa dieta
- Aktywność fizyczna
- Sen i regeneracja
- Dobrostan psychiczny
- Rezygnacja z używek
- Zdrowe relacje społeczne
To właśnie na nich zbudowane jest zdrowie człowieka.
Na pierwszy rzut oka może wydawać się to trudne czy nieoczywiste. Ktoś mógłby zapytać: „Jaki związek mają moje relacje z innymi ludźmi z zawałem serca, którego się obawiam?”. Okazuje się jednak, że zarówno oparta na dowodach naukowych Medycyna Stylu Życia – nowa gałąź medycyny konwencjonalnej – jak i sięgająca 5 tysięcy lat wstecz Ajurweda, są zgodne w tej kwestii.
Zaburzenia z pozoru nieistotne – jak omijanie posiłków, jedzenie w późnych godzinach, brak snu, picie alkoholu, brak ruchu, przewlekły stres czy samotność – prowadzą do poważnych chorób. Dziś lekarze są zgodni: większość chorób niezakaźnych, na które cierpią mieszkańcy świata zachodniego, wynika z nieprawidłowego stylu życia.
Od czego więc zacząć?
Spróbuj w spokoju przyjrzeć się swojemu zdrowiu. Zanotuj, co najbardziej Ci doskwiera. Pobądź chwilę w ciszy i posłuchaj swojego organizmu. Zapytaj: co mnie boli, jak często, w jakich okolicznościach pojawiają się dolegliwości, jak długo trwają, co je zmniejsza.
Następnie poobserwuj (a najlepiej zapisz), co w Twoim życiu jest najbardziej zaburzone. Może to nieprawidłowa dieta – jesz w biegu, na stojąco, nie masz czasu na ciepły posiłek. A może spędzasz całe dnie przy komputerze, zarywasz noce, masz nadmiar obowiązków i czekasz na weekend, by „zresetować się” kilkoma drinkami.
Przyznam Ci się – też kiedyś tam byłam. Kilka lat temu stan mojego zdrowia pozostawiał wiele do życzenia. Dzięki zmianom, które wprowadziłam do swojego życia, dziś cieszę się pełnią zdrowia. Nauczyłam się odczytywać sygnały płynące z mojego ciała. Uzdrowiłam się na poziomie ciała, duszy i umysłu. To proces, który trwa i będzie trwał przez całe moje życie.
Nie zawsze jest idealnie, ale mam swoje stałe punkty:
- ciepła woda przez cały dzień,
- posiłki przygotowywane w domu i zabierane do pracy,
- codzienny spacer,
- łóżko i książka o 22:00,
- rezygnacja z alkoholu,
- praktykowanie uważności i wdzięczności.
Zachęcam Cię do wejścia na drogę zdrowia. Tu nie chodzi o drogie suplementy czy ogromną liczbę badań. Odzyskanie równowagi zaczyna się od prostych kroków – budowania prawidłowych nawyków i zmiany stylu życia.
Czysta prawda ❤❤❤